短期間で乗れるように!自転車練習方法
自転車練習に付き合うのって大変そうだと思いませんか？サドルを後ろから支えて子供の自転車を押しながら走るなんて、かなり体力を使いますよね。
下の子が居たり、パパが協力的じゃなかったり、色んな理由で自転車練習を後回しにしているのは我が家だけでは無いはずです。多分。
親も楽に、なおかつ最短で子供が自転車に乗れるようにサポートしたいですよね。
ここでは、我が家で実際に行った、親が手をかけずに子供が自転車に乗れるようになる方法を書いています。
練習中は自転車に指一本触れること無く、
- 公園など練習場所に子供を連れて行く
- 近くのベンチなどで熱い寒いに耐えつつ見守る
- 叱咤激励
用意するもの
- ステップアップバイク1台（へんしんバイク、すくすくバイク、レンラッドなど）
- もしくは、ストライダーなどのバランスバイクとなるべく軽い自転車
- もしくは、 なるべく軽い自転車1台（ただし、はじめはペダルを外して使用）
※ステップアップバイクとは、1台（同じフレーム）で、ペダルの着脱が出来る1台2役の自転車です↓
なるべく軽い自転車でもペダルを外せばステップアップバイクのように使用することが出来ます。（ペダルは進行方向と逆に工具で回せば外れます）
※ペダルがあるままランバイクのように使用すると足が打ち身だらけになるのでやめましょう!！
※前カゴやフェンダー（泥除け）など、オプションが付き、自転車が重くなればなるほど子供に負荷がかかり、乗るのが大変になります。はずせるものは外してあげましょう。
1回の練習時間は20分程度です。
目標をクリアするかこけたりして戦意喪失すれば終了にしました。
【実体験】10回目で乗れてた。練習方法のすべて
1回目：バランスバイクを蹴って進むということを理解する
舗装地
ひたすら前に進む。曲がる時にハンドルを切るということが理解できておらず、一度とまって、またがったまま向きを変えている…自分で持ってついて歩くのがやっとといったところ。
2歳児3歳児のストライダーに抜かされている（笑）
2回目：バランスバイクを蹴って進む
砂地
舗装されていない公園で練習。舗装されていないため蹴って進むのに力が必要10分ほどで「もう終わりにする」と。
3回目：足を浮かす、ブレーキをかける
傾斜のある舗装地
向きを変えるときにはまだとまってしまう。なるべく足を浮かせるように指導。親が待っているベンチの前まできたらブレーキを使ってとまる練習。
4回目：ハンドル操作練習、足を浮かす、ブレーキ
平坦なアスファルト舗装地
タイル舗装地よりも進みにくい様子。へんしんバイクにはフェンダー（泥除け）が無いため、衣類が真っ黒に汚れる…
5回目：坂を下る
坂道のある公園
スピードをコントロール出来ず、すべるようにこけて、手のひらと背中を擦りむく。ズボンの膝部分が破れる。ハンドルを切るということが理解できてきている。
6回目：未舗装地を経験する
オフロード（芝生、斜面のある公園）
坂道で勢いがつきすぎて派手に転ぶ。長袖シャツが破れ、サドルにも穴が7回目：10秒足を浮かす練習
ゆるい傾斜のある舗装地
蹴って進み、ハンドル操作でバランスをとりながら親が10秒数えるまで足をつかないように耐えている。子供は「もう自転車出来る！ペダルつけて」と言い張り、自信満々。
8回目：恐怖と戦う
オフロード（芝生、斜面）
前回怪我をした公園をリトライ。友達と一緒に並走してもらう。9回目：15秒足を浮かす練習
ゆるい傾斜のある舗装地
蹴ってゆるい傾斜を下り、ハンドル操作でバランスをとりながら親が15秒数えるまで足をつかないように耐えている。10回目：自転車実践
傾斜のある舗装地
タイル舗装地を私がゆっくり散歩し、その少し後ろをバランスをとりながらペダルを踏もうとしつつちょこちょこついて来てる、と、思っていたら、バランスを取りながら片足だけペダルを踏み始め、ゆるい坂道で両足でペダルを回していた…乗り始めのペダル位置とか色々アドバイスしなければ出来ないだろうと思っていたので拍子抜け。5分以内に乗れてました。
そのままUターンして坂道を上る、下る。
乗りはじめの時、両足を浮かせてバランスとってからペダルを漕ぎ始めるのはご愛嬌。
普通片足で支えるんじゃないの？！コマ付自転車で練習した世代には理解できないですが、まぁ、乗れたので良しとしよう。
自転車モードに切り替える時期はいつ？
ストライダーから自転車に切り替える時期はいつ？
ストライダーから自転車に切り替えるタイミングは、10秒以上足をつかずに進めるようになった時かな、と、思います。10秒あればペダルが漕げるので。自転車が乗れなかった場合は、ペダルを漕ぐ練習を交通公園とか三輪車とかイメージトレーニングとかでさせて、もう少し経ってからもう一度トライしてみて下さい。
ストライダーなど、ブレーキのないランバイクで練習している場合は、自転車に乗り始めてから、ブレーキ練習をしっかりさせてあげてくださいね！
へんしんバイクにペダルを付けるタイミングはいつ？
へんしんバイクやすくすくバイクなどのステップアップバイクにペダルをつけて自転車モードにするのは15秒足を浮かす事ができた頃がオススメです。ペダルを付けたり外したりが簡単ではないので、我が家は余裕を持って15秒。
ペダル装着により、2キロほど重くなるので、まずは自分でついて押す練習をしてから乗ったほうがいいです。
うちの子も、整備してもらった帰りに自分で車まで運ばせるとよろついてました。
確かに、たかが2キロなんですが、車のトランクに積むのもちょっと（私が）しんどくなりました。
自転車練習総評
春休みの終わりにへんしんバイクを購入し、ほぼ1ヶ月で自転車マスターしました。夏休みまでかからなかった。
自転車練習に付き合うほとんどの時間、0歳の下の子を抱っこ紐でくっつけていたので、私が自転車を触ったのは車から下ろす時だけ。
私が子供のためにしたことは、公園に連れ出すこと、足が地面についていない秒数を数えること、紫外線に耐えること、くらいかな？
10回で乗れたので、詰めて練習して10日あれば乗れるってことですね。
今後はしばらく公園内で練習を積み、普通の自転車へ移行予定です。
