七号食ダイエット体験談

７号食玄米ダイエットでお正月太りはリセット出来るのか①

2kgのお正月太り

7割の女性がお正月太りするらしい。
例に漏れず、私もお正月太りしたらしい。
お風呂でなんだかくびれ部分の肉がいつもより多い気がして久々に体重計に乗ると2kgも増えている。
実家で大掃除を手伝い、義実家で親族の接客をし、結構動いた気になっていたのだが、子連れ外出をほとんどせず、車内と室内で過ごした年末年始の生活がたたったのか、義実家から持ち帰った賞味期限ギリギリのいくら、ローストビーフ、黒豆…色々消費したのが悪かったのか。

増えた2kg…
ゆっくりとはもとに戻るだろうが、 早めにリセットしておきたい。

7号食玄米ダイエット

7号食玄米ダイエットとは、玄米ご飯と水分（お茶か水）だけを好きなだけ食べていいが、他の食品は一切駄目という単品ダイエットである。
期間は1週間から10日程度が一般的だ。
食べるだけの単品ダイエットは身体に悪い。
しかし、玄米は、ミネラル等が多く含まれるので、他の単品ダイエットと比較すればマシなのではないだろうか。
前回、5日間で挫折したのだが、7号食玄米ダイエット中は、4日目くらいから頭がすっきりしてすごく気持ちが良かった覚えがある。
ジョコビッチ選手のグルテンフリーダイエットでも同じような「気分がすっきり」という記載があったはず。玄米はグルテンフリーだから、ジョコビッチも玄米食べたらいいよ。
まぁ、はじめの3日間は気分的に滅入るのだけど。

7号食玄米ダイエットで用意するもの  


  1. 玄米
  2. 水
  3. 炊飯器
私のようにめんどくさがりは無洗米で。

7号食玄米ダイエットのやり方

1. 玄米ご飯を炊く
 もし食べすぎてもっとおかわり！となったときのことを想定して1日分2.5合を一気に投入
 炊きあがりはつぶつぶ感が半端ない。粒が立ってるご飯、、、とでも言っておこう。
もう一度ふんわりと炊きたて玄米ご飯をしゃもじで混ぜてみたが、絵的にも変化なし。

2. 食す
丼用の器に盛り付けてみたが、比較する副菜が無いのでわかりにくい。普段の1.5倍くらいの量がのっている。単品ダイエットなので、食事の準備が圧倒的に楽だと言いたいが、子どもたちの食事の用意も必要なのであまり手間暇変化なし…

今回は2kgを落として維持するだけなので、 期間は5日くらいで、主食を玄米に替え、離乳食と同程度の蒸し野菜などを1歳児と分け合うことにしようか。


もし一人暮らしなら玄米のパックごはんで実行してるだろうなぁ～